성인 adhd 주의력결핍 자가 테스트

성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 테스트는 진단의 일부로 전문가가 진행해야 하지만, 아래는 스스로 평가할 수 있는 간단한 질문들입니다. 테스트 결과는 참고용이며, 정확한 진단을 위해서는 반드시 정신건강 전문가와 상담하시길 권장합니다.

자기 평가 질문 (성인 ADHD 체크리스트 - 참고용)

다음 질문에 대해 **“매우 자주”, “자주”, “가끔”, “거의 없음”**으로 답변해주세요.

1. 주의력 문제
1. 중요한 세부사항을 자주 놓치거나 부주의한 실수를 합니까?
2. 한 가지 활동에 오랫동안 집중하기 어렵습니까?
3. 대화를 듣는 동안 주의가 다른 곳으로 자주 흐릅니까?
4. 지시를 따르기 어렵거나, 작업을 끝까지 완수하기 어려울 때가 있습니까?

2. 과잉행동 및 충동성
5. 자리에 앉아 있어야 할 때 자주 일어나거나 움직이고 싶은 충동을 느낍니까?
6. 가만히 있는 동안 손이나 발을 계속 움직이거나 꼼지락거립니까?
7. 다른 사람의 말을 끝까지 듣지 않고 끼어드는 경우가 자주 있습니까?
8. 자신의 차례를 기다리기가 어렵습니까?

3. 일상적인 문제
9. 일정이나 시간을 관리하는 데 어려움을 느낍니까?
10. 중요한 약속이나 물건을 자주 잊어버립니까?
11. 업무나 집안일을 체계적으로 처리하기 어려움을 느낍니까?

평가 기준
• “매우 자주” 또는 “자주”로 답한 항목이 6개 이상이면 ADHD의 가능성이 있을 수 있습니다.
• 위 항목 중 어려움을 느끼는 정도가 일상생활, 직장 또는 대인관계에 영향을 미치는 경우 전문가의 상담을 권장합니다.

만약 더 자세한 평가가 필요하시거나 테스트 결과에 대해 논의하고 싶으시면 말씀해주세요!